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"Fitnesseinheiten"
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16. März 2016, 13:20 Uhr // Schiedsrichter/-in / Aktive Schiedsrichter/-in / Fitness-Ecke / Fitnesseinheiten
Schnelligkeitsausdauer
Viele Tempowechsel mit maximalen Sprints, und das über 90 Minuten. Diese Anforderungen müssen moderne Schiedsrichter erfüllen, um ständig auf 'Ballhöhe' sein zu können. Diese Trainingseinheit verbessert die Ausdauer in verschiedenen Tempi und simuliert die Laufanforderungen von Schiedsrichtern. Vorbereitung 4 – 6 Min. lockeres Traben bis 75% der max. Herzfrequenz (ca. 1 km) 10 – 12 Min....
01. März 2016, 14:19 Uhr // Schiedsrichter/-in / Aktive Schiedsrichter/-in / Fitness-Ecke / Fitnesseinheiten
Bewegungskoordination schulen
Ein guter und harmonischer Bewegungsablauf als Grundlage für gute Laufleistungen ist fürs moderne Schiedsrichterspiel zu einer wichtigen Voraussetzung geworden. Diese Trainingseinheit verbessert insbesondere die Bewegungskoordination durch verschiedene Laufaufgaben. Vorbereitung 3 – 5 Steigerungsläufe bis 60 m in kontrollierter Geschwindigkeit mit Gehpause 10 – 12 Min. Stretching und...
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