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"Fit und in Form"
03. Dezember 2014, 09:48 Uhr // bis U11-Spieler/-in / Fit und in Form / Essen und Trinken
Was sind eigentlich Kalorien?
Sport und gesunde Ernährung gehören zusammen. Wer sich gut ernährt, der liefert seinem Körper die nötige Energie, um sportliche Herausforderungen zu meistern. Oft hört man von Sportlern, dass sie darauf achten, nicht zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Heißt das nun, dass Kalorien schlecht sind? Das heißt es auf keinen Fall! Wenn eine Antwort auf diese Frage haben möchte, muss man zuerst...
29. Oktober 2014, 10:04 Uhr // Spieler/-in / Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / Fit und in Form / Fitnessprogramme
Mobilisierung & Beweglichkeit
Dynamische Mobilisierungen sind bewegungsvorbereitende Übungen, die die Beweglichkeit verbessern und die Muskulatur gezielt aktivieren. Darüber hinaus wird das Zusammenspiel von Gelenken und der entsprechenden Bewegungsmuskulatur verbessert, wodurch der Körper ideal auf nachfolgende Belastungen vorbereitet wird. Im Gegensatz zum klassischen Dehnen sollten Mobilisierungs- und...
24. September 2014, 12:11 Uhr // Spieler/-in / U12 - U15-Spieler/-in / Fit und in Form / Leben wie ein Profi
Anziehen wie ein Profi
Eine gute Fitness ist eine Grundvoraussetzung, um auf dem Fußballplatz die volle Leistung abzurufen. Ein Fußballer sollte immer darauf achten, seine Fitness nicht zu gefährden. Erhalten kann er sie durch regelmäßiges Training und eine sportgerechte Ernährung. Doch andere Bereiche sind ebenso wichtig – auch wenn man es nicht auf den ersten Blick erkennt. Eine Erkältung kann dich schnell eine...
15. September 2014, 09:49 Uhr // Spieler/-in / Aktive Ü20 / Fit und in Form / Leben wie ein Profi
Verletzungen brauchen Zeit
Das Spiel der eigenen Mannschaft am Rand zu verfolgen, da man verletzt ist – das ist für keinen Fußballer eine schöne Situation. Doch so sehr die Rückkehr auf das Spielfeld auch herbeigesehnt wird, so sollte eines nicht vergessen werden: Verletzungen brauchen Zeit! Ein zu früher Einstieg in das Training oder in den Wettkampf nach einer Verletzung kann negative Folgen haben. Eine überhastete...
04. September 2014, 10:57 Uhr // Spieler/-in / bis U11-Spieler/-in / Fit und in Form / Leben wie ein Profi
Fit im Schlaf!
Viele Sportler reden davon, wie wichtig guter Schlaf für ihre Erholung ist. Sie wissen, dass während des Schlafs viel im Körper passiert und dass die Erholung währenddessen für eine gute Fitness unverzichtbar ist. Was passiert, während ich schlafe? Wenn du abends im Bett die Augen schließt, hat dein Körper einiges zu tun. Denn während du schläfst, verarbeitet er die Erlebnisse des Tages. Deine...
27. August 2014, 11:12 Uhr // Spieler/-in / U16 - U19-Spieler/-in / Fit und in Form / Fitnessprogramme
Intervall-Läufe für Fußballer
Wer auch neben dem Platz etwas für seine Ausdauer tun will, der muss laufen gehen! Aber wie sollte so eine Einheit aussehen? Diese Frage kann dir nur beantwortet werden, wenn dir auch klar ist, was du mit dem Extra-Training bezwecken möchtest. Geht es dir um Erholung und allgemeine Ausdauer, dann bietet sich auf jeden Fall ein Waldlauf in gemäßigtem Tempo an. Doch wenn du deine...