166 Service in der Kategorie "Fit und in Form"

Sortierung: Neueste zuerst | Nach Relevanz

08. Oktober 2021, 15:31 Uhr //  Spieler/-in / Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / U16 - U19-Spieler/-in / Fit und in Form / Essen und Trinken / U12 - U15-Spieler/-in / bis U11-Spieler/-in Zeig' dem Herbst die kalte Schulter Der Herbst ist da und mit ihm die ein oder andere Schniefnase. Auf Torhunger.de erfährst du, wie Fußballer*innen sich mit der richtigen Ernährung gegen Erkältungen & Co. wappnen können. Für alle Profis und auch Amateure ist die erste Regel – auch außerhalb der kalten Jahreszeit – ausgewogen und abwechslungsreich zu essen, denn nur dann versorgen wir unseren Körper mit allen wichtigen...

24. September 2021, 10:00 Uhr //  bis U11-Spieler/-in / U12 - U15-Spieler/-in / Senior/-in Ü35 / Aktive Ü20 / U16 - U19-Spieler/-in / Fit und in Form / Essen und Trinken Top-5 Smoothies für die Energie zwischendurch Pflanzliche Superkräfte für Superkicker: Smoothies liefern neben einer vollen Ladung Vitamine und Mineralstoffe auch wertvolle Energie – vor allem als leichter Snack oder direkt nach dem Training. Zusammen mit Gewürzen sind sie der Top-Supporter fürs Immunsystem. Tipp: Ganz langsam trinken und jeden Schluck "kauen" – so werden die Inhaltsstoffe besser aufgenommen. Orange, Karotte, Ingwer,...

17. September 2021, 10:00 Uhr //  Senior/-in Ü35 / Aktive Ü20 / U16 - U19-Spieler/-in / U12 - U15-Spieler/-in / bis U11-Spieler/-in / Fit und in Form / Essen und Trinken Top-5 Sportgetränke für die Belastungsphase Wer viel trinkt, schießt besser – denn beim Kampf um die Tore verlierst du vor allem eins: Flüssigkeit! Gerade wenn es im Sommer richtig hitzig zur Sache geht, ist die Zufuhr von zusätzlichen Mineralstoffen das A und O in deinem Getränk. Stilles Wasser Stilles Wasser belegt bei den Sportgetränken nach wie vor den ersten Tabellenplatz. Es schützt vor Austrocknung und hält dein Blut flüssig. So...

10. September 2021, 10:00 Uhr //  Senior/-in Ü35 / Aktive Ü20 / U16 - U19-Spieler/-in / U12 - U15-Spieler/-in / bis U11-Spieler/-in / Fit und in Form / Essen und Trinken Top-5 Getränke zur Regeneration Bis zu 2 Stunden nach dem Sport kann dein Körper Nährstoffe zur Regeneration besonders gut nutzen. Wenn nicht sofort ein Mittag- oder Abendessen bereitsteht, eignen sich flüssige Mahlzeiten wie Shakes oder Smoothies super. Je nachdem welche Anforderungen dein Training hatte oder wie schnell du wieder voll regeneriert sein musst, kannst du den Kohlenhydrat- und Eiweißgehalt variieren. Aber auf...

03. September 2021, 10:55 Uhr //  U12 - U15-Spieler/-in / U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / bis U11-Spieler/-in / Fit und in Form / Essen und Trinken Top-5 Snacks zur Regeneration Nach dem Spiel ist vor dem Spiel. Darum solltest du deinem Körper die Chance geben, Energiespeicher nach jeder Belastung schnell wieder aufzufüllen. Als schnellen Snack kannst du getrost zu diesen Varianten greifen. Bananen Der natürliche Spitzenspieler liefert sowohl schnell verfügbare als auch langkettige Kohlenhydrate für eine gute Energieversorgung nach dem Sport. Zudem enthalten Bananen...

27. August 2021, 11:21 Uhr //  Senior/-in Ü35 / Aktive Ü20 / bis U11-Spieler/-in / U12 - U15-Spieler/-in / U16 - U19-Spieler/-in / Fit und in Form / Essen und Trinken Top-5 Kohlenhydrate vor dem Training Keinen Bock auf Kohldampf während des Spiels? Kohlenhydrate sind die beste Abwehr. Am besten, du nimmst sie mit der letzten größeren Mahlzeit bis zu 3 Stunden vor dem Training oder Spiel zu dir – dann füllen sie deinen Energiespeicher nachhaltig auf, ohne schwer im Magen zu liegen. Vollkornnudeln Mit dem Klassiker unter den Kohlenhydratlieferanten liegst du immer richtig. Schnell zubereitet,...

10. August 2021, 12:32 Uhr //  U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / Fit und in Form / Fitnessprogramme Vollgas in der Vorbereitung: Nach dem Lockdown nur mit Einschränkungen! Der bzw. die Trainer*in fordert in der Saisonvorbereitung wieder alles. Doch gerade nach Corona merkst du, dass du längst nicht so fit bist, wie du sein solltest? Hörst du nicht auf deinen Körper, drohen Verletzungen. Diese gilt es umso mehr jetzt, mit geeigneter Prophylaxe zu vermeiden. Die folgenden Beiträge geben Hilfestellung, wie du in dieser Hinsicht auf der sicheren Seite sein kannst....

14. Juli 2021, 10:06 Uhr //  U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / B-Junior/-in / A-Junior/-in / Aktive Ü20 / Prävention / Leben wie ein Profi / Fit und in Form Fit und in Form: Medizincheck für Amateurfußballer*innen Trotz Rundum-Betreuung durch medizinische Fachkräfte kommt es bei den Profis in aller Regelmäßigkeit zu Verletzungen. Dabei handelt es sich nicht selten um Folgeschäden aus älteren Blessuren. So kann ein instabiles Sprunggelenk beispielsweise zu höheren Belastungsspitzen im Knie führen, welches dadurch wiederum verstärkt in Mitleidenschaft gezogen und anfälliger für Verletzungen wird. Auch im...

10. Juni 2021, 13:00 Uhr //  C-Junior/-in / B-Junior/-in / A-Junior/-in / Aktive Ü20 / Trainerwissen / Training / Fitnessprogramme / Fit und in Form / U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 Den Weg für die Vorbereitung ebnen Der Vorbereitungsstart für die Saison 2021/22 steht unmittelbar bevor. Die wenige Zeit, die bis dahin noch zur Verfügung steht, sollten Trainer*innen dafür nutzen, ihre Mannschaft auf ein homogenes Fitnesslevel zu bringen. Denn nicht alle Spieler*innen haben ihre Kondition erhalten können – das birgt ein hohes Verletzungsrisiko! Um diese Herausforderung zu meistern, sollten Trainer*innen sowohl...

24. März 2021, 09:58 Uhr //  Spieler/-in / U12 - U15-Spieler/-in / Trainer/-in / D-Junior/-in / C-Junior/-in / Training in der Coronazeit / Best practice / Leistungszentren / Weg zum/zur Nationalspieler/-in / Spieler im Leistungszentrum / Training plus / Fit und in Form / Fitnessprogramme Der VfL bewegt – Eigentraining im Talentwerk des VfL Bochum Für all diejenigen, denen die Rückkehr auf den Platz weiterhin verwehrt bleibt, besteht die Aufgabe, mit neuen kreativen Inhalten das Eigentraining zu gestalten, weiter fort. Daher lohnt es sich, fortlaufend die Augen offen zu halten und gezielt nach solchen Inhalten zu suchen, mit denen die Kinder und Jugendlichen weiterhin am Ball bleiben und sich immer neuen Herausforderungen stellen können....

• «
• ‹
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• …
• ›
• »