117 Service in der Kategorie "Fitnessprogramme"

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23. August 2018, 08:16 Uhr //  Senior/-in Ü35 / Aktive Ü20 / U16 - U19-Spieler/-in / U12 - U15-Spieler/-in / Fit und in Form / Fitnessprogramme Den Rumpf im Eigentraining stabilisieren! Eine von vielen Fußballern oft vernachlässigte Körperregion ist der Rumpf. Dabei gehen von hier viele Bewegungen aus, die auf dem Platz wichtig sind. Wer seinen Rumpf stärkt und stabilisiert, verringert das Verletzungsrisiko und kann sich im Zweikampf gegen seinen Gegenspieler besser behaupten. Wir stellen einen Mini-Zirkel zur Rumpfstabilisierung vor, den ihr ohne großen Aufwand im...

14. August 2018, 12:00 Uhr //  Fit und in Form / Fitnessprogramme / Training plus / Best practice / A-Junior/-in / Aktive Ü20 / B-Junior/-in / C-Junior/-in Metzelder über den Eckstoß: "Der Erfolg ist vom Schützen abhängig!" Ex-Nationalspieler Christoph Metzelder ist neben seiner Tätigkeit als TV-Experte U19-Trainer des TuS Haltern. Er erklärt, warum derzeit so viele Tore nach Standards fallen und was die entscheidenden Faktoren beim Ausführen einer Standardsituation sind. Zusätzlich skizziert er die Probleme, die auf dem Trainingsplatz entstehen und es zu einem vernachlässigtem Schwerpunkt machen.

31. Juli 2018, 08:16 Uhr //  Senior/-in Ü35 / Aktive Ü20 / U16 - U19-Spieler/-in / U12 - U15-Spieler/-in / Fit und in Form / Fitnessprogramme Beweglich bleiben: Die Hüfte im Eigentraining stärken Wer Top-Leistungen bringen will, muss über einen längeren Zeitraum von Verletzungen verschont sein. Einerseits spielt Glück hier eine große Rolle, andererseits kannst du deinen Körper auch im Eigentraining stärken und unanffälliger gegen Verletzungen machen. Eine wichtige Körperregion im Fußball ist die Hüfte: Von ihr gehen viele Bewegungen aus, sie wird während des Wettkampfes stark belastet....

25. Juli 2018, 00:00 Uhr //  Fit und in Form / Fitnessprogramme / Training plus / D-Junior/-in / Best practice So verteidigen Schalkes 'Knappen' das 1 gegen 1 frontal Die Knappenschmiede des FC Schalke 04 ist eine der erfolgreichsten Nachwuchsabteilungen Deutschlands. Alleine beim Weltmeistertitel 2014 standen mit Manuel Neuer, Benedikt Höwedes, Mesut Özil und Julian Draxler vier auf Schalke ausgebildete Spieler im deutschen Nationalkader. Jahr für Jahr schaffen es Nachwuchsspieler in den bezahlten Fußball. Das gelingt jedoch nur, weil die Talente ab der U9...

04. Juli 2018, 10:00 Uhr //  Spieler/-in / U12 - U15-Spieler/-in / U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / Fit und in Form / Fitnessprogramme Durch aktive Regeneration schnell wieder zu Kräften kommen! Sie haben sich komplett verausgabt und die letzten Kräfte genutzt, um eine Runde weiterzukommen: die Viertelfinal-Teilnehmer der Weltmeisterschaft 2018 in Russland. Während manche Teams nach der regulären Spielzeit ihr Ziel erreicht hatten, mussten einige in die Verlängerung und sogar in das Elfmeterschießen. Das kostet nicht nur Nerven, sondern auch Energie. Doch viel Zeit zur Erholung bleibt...

03. Juli 2018, 08:16 Uhr //  Senior/-in Ü35 / Aktive Ü20 / U16 - U19-Spieler/-in / U12 - U15-Spieler/-in / Fit und in Form / Fitnessprogramme Den Stab als Trainingsgerät nutzen Ihr wollt die freie Zeit neben dem Mannschaftstraining nutzen und einfach und effektiv für euch trainieren? Dafür sucht ihr passende Übungen, die ihr entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Geräten durchführen könnt, die erschwinglich und schnell verfügbar sind? In unserer Mini-Serie zum Athletiktraining zeigt der Personal-Trainer Lukas Ksoll, wie ihr zielführend im Eigentraining an...

07. Juni 2018, 08:23 Uhr //  Fit und in Form / Fitnessprogramme / Aktive Ü20 / U16 - U19-Spieler/-in Schnell bis zum Schluss Häufig wird die zurückgelegte Laufdistanz eines Spielers oder einer gesamtenMannschaft als aussagekräftiger Indikator für den Fitnesszustand herangezogen. Studien belegen jedoch, dass die absolute Laufleistung die athletischen Anforderungen im Fußball nur unzureichend beschreibt. Vielmehr ist es wichtig, über die gesamte Spieldauer hinweg wiederholt maximale Sprintleistungen abrufen zu können –...

27. April 2018, 08:00 Uhr //  Fitnessprogramme / Fit und in Form / U12 - U15-Spieler/-in Zum Wegwerfen viel zu schade! Was hat ausgediente Bettwäsche auf dem Fußballplatz zu suchen? Auf den ersten Blick natürlich nichts! Bei genauerem Hinschauen wird aber schnell klar: Das Textil kann ein Athletiktraining spielerischer, vielseitiger und kindgerechter machen. Eine Idee aus der Kinderleichtathletik... Warum ausgerechnet Bettwäsche? Bei der praktischen Umsetzung einer Trainingseinheit, welche die...

27. März 2018, 12:42 Uhr //  U16 - U19-Spieler/-in / U12 - U15-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Fit und in Form / Fitnessprogramme Athletik: Die Schnelligkeit im Parcours trainieren Die Schnelligkeit eines Spielers ist hauptsächlich genetisch bedingt. Dennoch kann sie trainiert und verbessert werden. Tim Geidies, Athletiktrainer beim SC Preußen Münster, gibt Tipps, um den anderen einen Schritt voraus zu sein. Er schult die Schnelligkeit im Parcours und nutzt dafür Zeiträume außerhalb des Mannschaftstrainings. Denn wenn ihr euch verbessern wollt, müsst ihr mehr machen. Wer...

06. Februar 2018, 10:07 Uhr //  Aktive Ü20 / U16 - U19-Spieler/-in / Senior/-in Ü35 / Fit und in Form / Fitnessprogramme Fit wie die Mannschaft: Aufsteigersprünge frontal

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