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Service
19. März 2014, 13:30 Uhr // Aktive Schiedsrichter/-in / Fitnesseinheiten
Sprinten und Traben im Wechsel
Trainingseinheit zur Verbesserung der Schnelligkeit mit Kombinationen von Sprint- und Trab-Abschnitten. Mit dem Aufkommen des schnellen Umschaltspiels sind auch die Schnelligkeitssanforderungen an die Schiedsrichter gewachsen. Viele kleine Sprints bestimmen fortan das Laufverhalten während eines Spiels. In dieser Trainingsform stehen Sprint- und Trab-Kombinationen im Vordergrund, die in drei...
19. März 2014, 13:18 Uhr // Aktive Schiedsrichter/-in / Fitnesseinheiten
In T-Form die Gewandtheit verbessern
Der Schiedsrichter benötigt eine hohe Gewandtheit im Bewegungsablauf. Mithilfe dieser Trainingseinheit in einem "T-Aufbau" kann er diese verbessern. Auf plötzliche und unerwartete Veränderungen im Spiel schnell reagieren: Dafür ist nicht nur Kopfarbeit gefragt, sondern natürlich auch eine enorme Gewandtheit im Bewegungsablauf. In dieser Trainingsform wird sie in einem "T-Aufbau" verbessert....
19. März 2014, 13:02 Uhr // Aktive Schiedsrichter/-in / Fitnesseinheiten
Markierungskegel schnell umlaufen
Der Schiedsrichter benötigt eine hohe Gewandtheit im Bewegungsablauf. Mithilfe dieser Trainingseinheit mit Markierungskegel kann er diese verbessern. Auf plötzliche und unerwartete Veränderungen im Spiel schnell reagieren: Dafür ist nicht nur Kopfarbeit gefragt, sondern natürlich auch Gewandtheit im Bewegungsablauf. In dieser Trainingsform werden Markierungskegel mit verschiedenen Laufarten mit...
19. März 2014, 12:59 Uhr // Aktive Schiedsrichter/-in / Fitnesseinheiten
Grundlagen der Laufkoordination II
Eine gute Lauftechnik ist Grundlage für Schnelligkeit oder Schnelligkeitsausdauer. Diese Trainingseinheit enthält weitere Übungen zur Verbesserung der Laufkoordination. Wer schnell laufen will, braucht eine gute Bewegungsökonomie und Lauftechnik. Läufe per Skippings und dem Kniehebelauf in unterschiedlichen Varianten sind die Vorgaben, mit denen Sie diese Trainingsform zur Verbesserung der...
19. März 2014, 12:57 Uhr // Aktive Schiedsrichter/-in / Fitnesseinheiten
Grundlagen der Laufkoordination I
Eine gute Lauftechnik ist Grundlage für Schnelligkeit oder Schnelligkeitsausdauer. Diese Trainingseinheit enthält erste Übungen zur Verbesserung der Laufkoordination. Wer schnell laufen will, braucht eine gute Bewegungsökonomie und Lauftechnik. Laufen auf dem Vorderfuß, laufen mit Anfersen, rückwärts laufen oder mit jedem dritten Schritt anfersen sind Vorgaben, mit denen Sie diese Trainingsform...
19. März 2014, 12:53 Uhr // Aktive Schiedsrichter/-in / Fitnessübungen
Übungsprogramm zum dynamischen Aktivieren
An dieser Stelle finden Sie ein ein dynamisches Aktivierungsprogramm für das Aufwärmen, um die Voraussetzung zu schaffen, immer auf Ballhöhe zu sein. Diese jüngst immer populärer gewordene Methode beim Trainieren bestimmter Gelenkbewegungen sieht vor, den Ablauf immer dynamisch bis zur individuellen Endposition auszuführen. Diese Endposition wird dann nur kurz (1 - 2 Sekunden) gehalten.
19. März 2014, 12:51 Uhr // Aktive Schiedsrichter/-in / Fitnesseinheiten
Den Platz diagonal nutzen
Trainingseinheit zur Verbesserung der Grundlagenausdauer mit "Achterläufe" auf dem Rasen. Ohne eine gute Grundlagenausdauer ist ein hochintensives Spiel seitens des Schiedsrichters nicht mehr zu leiten. In dieser Trainingsform werden die äußeren und diagonalen Teilabschnitte des Spielfelds in leicht unterschiedlichen Tempi 'abgelaufen'. Vorbereitung 8 – 12 Min. ruhiger Dauerlauf bis 70% der...
19. März 2014, 11:53 Uhr // Aktive Schiedsrichter/-in / Fitnesseinheiten
Im Rechteck laufen
Trainingseinheit zur Verbesserung der Grundlagenausdauer mit Intervall-Läufen um den Fußballplatz. Ohne eine gute Grundlagenausdauer ist ein hochintensives Spiel seitens des Schiedsrichters nicht mehr zu leiten. In dieser Trainingsform werden die äußeren Teilabschnitte des Spielfelds in leicht unterschiedlichen Tempi 'abgelaufen'. Vorbereitung 8 – 12 Min. ruhiger Dauerlauf bis 70% der maximalen...
18. März 2014, 19:46 Uhr // U12 - U15-Spieler/-in / Fitnessprogramme
Bauch, Hüfte, Schultern kräftigen für Fortgeschrittene
Du merkst, dass deine Bauch-, Hüfte- und Schultermuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Körpermitte mit dieser Stabilisierungsübung für Fortgeschrittene. Führe diese Übung zusammen mit weiteren Stabilisierungsübungen (s. unten "Weiterführende Links") an den Tagen durch, an denen du kein Fußballtraining hast, anfangs einmal die Woche und später zweimal. Schaue Dir zuvor die Bilder und...
18. März 2014, 19:35 Uhr // U12 - U15-Spieler/-in / Fitnessprogramme
Rumpf, Beine und Schultern kräftigen für Fortgeschrittene II
Du merkst, dass deine Rumpf-, Bein- und Schultermuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Körpermitte mit dieser Stabilisierungsübung für Fortgeschrittene. Führe diese Übung zusammen mit weiteren Stabilisierungsübungen (s. unten "Weiterführende Links") an den Tagen durch, an denen du kein Fußballtraining hast, anfangs einmal die Woche und später zweimal. Schaue Dir zuvor die Bilder und...
