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"Ballschule/Ballzauber"
19. Mai 2015, 08:38 Uhr // Aktive Ü20 / Ballschule/Ballzauber
Dreifach-Finte
Mit Dreifach-Finten trainierst du neben der Technik vor allem deine Beweglichkeit. Mache im Dribbling eine doppelte Körpertäuschung mit zwei deutlichen Ausfallschritten zu beiden Seiten. Dann schließe einen Rivelino-Trick an. Führe dabei das Bein, mit dem du den letzten Ausfallschritt gemacht hast, von außen nach innen über den Ball. Setze den Fuß neben dem Ball auf, drehe die Hüfte mit und...
28. April 2015, 13:56 Uhr // Aktive Ü20 / Ballschule/Ballzauber
Torschuss-Steigerung
Schieße aus dem Jonglieren nacheinander per Volleyschuss, per Hüftdrehstoß, per Seitfallzieher oder mit einem Fallrückzieher auf ein Tor. Achte darauf, dass du den Ball immer nur im Fallen triffst und den Fuß in einer kontrollierten, ruhigen Bewegung zum Ball führst.
07. April 2015, 14:02 Uhr // Aktive Ü20 / Ballschule/Ballzauber
Jonglieren-Balancieren
Du jonglierst den Ball und balancierst ihn zwischendurch mit dem Fußspann, dem Oberschenkel und im Nacken, ohne dass der Ball auf den Boden fällt. Halte den Ball dafür immer auf einer ‚geraden Fläche’: Beim Balancieren mit dem Fußspann ziehe die Außenseite des Fußes leicht hoch. Halte den Oberschenkel zum Balancieren parallel zum Boden. Im Nacken hältst Du den Ball, indem du den Oberkörper in...
18. März 2015, 10:27 Uhr // Aktive Ü20 / Ballschule/Ballzauber
Rivelino-Variante
Ziehe den Ball im Dribbling mit der Sohle des ballführenden Fußes vor dem Körper nach innen und steige mit dem anderen Fuß von außen nach innen über den rollenden Ball. Dribble dann mit der Außenseite des gleichen Fußes im Tempo zur Gegenseite weg.
02. Februar 2015, 11:41 Uhr // Aktive Ü20 / Ballschule/Ballzauber
Dreier-Finte I
Mit Dreier-Finten trainierst Du Geschicklichkeit, Beweglichkeit und schnelle Füße. Bei dieser ersten Variante machst Du im Dribbling zunächst eine Körpertäuschung mit einem kurzen Ausfallschritt zu einer Seite. Schließe daran direkt eine Körpertäuschung mit einem kurzen Ausfallschritt zur anderen Seite an. Danach machst Du mit dem ersten Fuß einen Übersteiger, indem du ihn von innen nach außen...
19. Dezember 2014, 12:16 Uhr // Aktive Ü20 / Ballschule/Ballzauber
Kreisel-Dribbling
Dribble abwechselnd mit der Innen- und Außenseite des ballführenden Fußes einen Kreisel. Führe dabei den Ball einmal im Kreis und versuche, den Kontakt zum Ball permanent zu halten. Drehe die Fußspitze des Standbeines weit in Kreisrichtung auf, um Dir das Dribbling zu erleichtern.
26. November 2014, 14:37 Uhr // Aktive Ü20 / Ballschule/Ballzauber
Fußspitze-Jonglage
Jongliere einen Ball mit der Fußspitze. Strecke dafür das Bein und ziehe die Fußspitze zum Schienbein hin an, um Deinen Fuß zu fixieren. Versuche nun, den Ball mit der Fußspitze genau zentral von unten zu treffen. Spiele den Ball immer so, dass er gerade nach oben fliegt, damit Du ihn wieder gut von unten spielen kannst.
30. Oktober 2014, 13:46 Uhr // Aktive Ü20 / Ballschule/Ballzauber
Körpertäuschung-Variante
Setze im Dribbling den ballführenden Fuß hinter dem Ball nach innen und täusche so ein Dribbling in diese Richtung an. Verstärke die Körpertäuschung, indem du die Hüfte mit eindrehst und in die getäuschte Richtung schaust. Dann dribble den Ball aber mit der Außenseite des gleichen Fußes zur Gegenseite weg.
29. August 2014, 10:03 Uhr // Aktive Ü20 / Ballschule/Ballzauber
Schnelle Füße
Dribble einen Ball mit vielen Kontakten ganz kurz. Führe den Ball dabei nacheinander mit der Außen- und Innenseite des rechten Fußes und mit der Außen- und Innenseite des linken Fußes. Mache dann einen schnellen Übersteiger mit dem rechten Fuß, wobei du den Fuß flach von innen nach außen über den Ball führst. Setze das Dribbling mit der linken Fußaußenseite fort.
19. August 2014, 11:04 Uhr // Aktive Ü20 / Ballschule/Ballzauber
Kraft- und Beweglichkeits-Schule
Stoppe den Ball aus dem Dribbling im Wechsel mit den Knien und dem Gesäß. Dribble mit dem rechten Fuß, mache einen großen Schritt mit links vorwärts und stoppe den Ball mit dem rechten Knie. Dann dribble frei weiter, überhole den Ball und stoppe diesen mit dem Gesäß. Dribble mit dem linken Fuß weiter, mache einen großen Schritt mit rechts vorwärts und stoppe den Ball mit dem linken Knie.
