32 Ergebnisse in der Kategorie "Fitnesseinheiten"

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13. April 2016, 09:26 Uhr //  Schiedsrichter/-in / Aktive Schiedsrichter/-in / Fitness-Ecke / Fitnesseinheiten Sprints wie im Spiel systematisch trainieren! "Augen zum Ball", so lautet eine der grundlegendsten Verhaltensregeln für Schiedsrichter. Um dies auch erfüllen zu können, gehören Rück- und Seitwärtsläufe ebenfalls zum Bewegungsrepertoire eines Schiedsrichters wie Läufe nach vorne. Und alle diese Laufarten gilt es zu trainieren. In der nachstehenden Trainingseinheit werden die athletischen Anforderungen eines Spiels umfassend geschult. In...

16. März 2016, 13:20 Uhr //  Schiedsrichter/-in / Aktive Schiedsrichter/-in / Fitness-Ecke / Fitnesseinheiten Schnelligkeitsausdauer Viele Tempowechsel mit maximalen Sprints, und das über 90 Minuten. Diese Anforderungen müssen moderne Schiedsrichter erfüllen, um ständig auf 'Ballhöhe' sein zu können. Diese Trainingseinheit verbessert die Ausdauer in verschiedenen Tempi und simuliert die Laufanforderungen von Schiedsrichtern. Vorbereitung 4 – 6 Min. lockeres Traben bis 75% der max. Herzfrequenz (ca. 1 km) 10 – 12 Min....

01. März 2016, 14:19 Uhr //  Schiedsrichter/-in / Aktive Schiedsrichter/-in / Fitness-Ecke / Fitnesseinheiten Bewegungskoordination schulen Ein guter und harmonischer Bewegungsablauf als Grundlage für gute Laufleistungen ist fürs moderne Schiedsrichterspiel zu einer wichtigen Voraussetzung geworden. Diese Trainingseinheit verbessert insbesondere die Bewegungskoordination durch verschiedene Laufaufgaben. Vorbereitung 3 – 5 Steigerungsläufe bis 60 m in kontrollierter Geschwindigkeit mit Gehpause 10 – 12 Min. Stretching und...