33 Service in der Kategorie "Fitness-Ecke"

Sortierung: Neueste zuerst | Nach Relevanz

14. Oktober 2015, 11:10 Uhr //  Schiedsrichter/-in / Aktive Schiedsrichter/-in / Fitness-Ecke / Fitnesseinheiten / Fitnessübungen Dynamische Aktivierung im Aufwärmen – Programm 2 Zur optimalen Spielvorbereitung gehört das dynamische Aktivieren des Bewegungsapparats. Diese Übungen können vor jedem Spiel und Training angewandt werden. Diese jüngst immer populärer gewordene Methode beim Trainieren bestimmter Gelenkbewegungen sieht vor, den Ablauf immer dynamisch bis zur individuellen Endposition auszuführen. Diese Endposition wird dann nur kurz (1 bis 2 Sekunden) gehalten....

30. September 2015, 14:57 Uhr //  Schiedsrichter/-in / Aktive Schiedsrichter/-in / Fitness-Ecke / Fitnesseinheiten / Fitnessübungen Dynamische Aktivierung im Aufwärmen - Programm 1 Zur optimalen Spielvorbereitung gehört das dynamische Aktivieren des Bewegungsapparats. Diese Übungen können vor jedem Spiel und Training angewandt werden. Diese jüngst immer populärer gewordene Methode beim Trainieren bestimmter Gelenkbewegungen sieht vor, den Ablauf immer dynamisch bis zur individuellen Endposition auszuführen. Diese Endposition wird dann nur kurz (1 bis 2 Sekunden) gehalten....

02. September 2015, 08:54 Uhr //  Schiedsrichter/-in / Aktive Schiedsrichter/-in / Fitness-Ecke / Fitnesseinheiten Sprinten, wie das Spiel es fordert! Trainingseinheit mit diagonalen Wechselläufen (Sprints in unterschiedlichen Geschwindigkeiten) zur Verbesserung der Schnelligkeit. Der Schiedsrichter muss im Spiel viele kleine Sprints absolvieren, um das Geschehen immer im Blick zu haben. Diese Trainingsform simuliert spielnah die konditionellen Anforderungen. Vorbereitung 4 – 6 Steigerungsläufe bis 80 m in kontrollierter Geschwindigkeit mit...

19. August 2015, 11:22 Uhr //  Schiedsrichter/-in / Aktive Schiedsrichter/-in / Fitness-Ecke / Fitnesseinheiten Die Sprintausdauer gezielt verbessern! Mit dem Aufkommen des schnellen Umschaltspiels sind auch die Schnelligkeitssanforderungen an die Schiedsrichter gewachsen. Viele kleine Sprints bestimmen fortan das Laufverhalten während eines Spiels. In dieser Trainingseinheit wird die grundlegende Sprintausdauer für lange Wege über den gesamten Platz verbessert. Vorbereitung 10 Min. Einlaufen mit dem Ball am Fuß 10 – 12 Min. Stretching und...

22. Juli 2015, 09:05 Uhr //  Schiedsrichter/-in / Aktive Schiedsrichter/-in / Fitness-Ecke / Fitnesseinheiten / Fitnessübungen Dehnen im Aufwärmen II Diese klassische Methode beim Trainieren bestimmter Gelenkbewegungen sieht vor, die Muskeln kurz anzudehnen. Die Dehnung wird jeweils nur kurz (1 bis 2 Sekunden) gehalten werden.

08. Juli 2015, 11:00 Uhr //  Schiedsrichter/-in / Aktive Schiedsrichter/-in / Fitness-Ecke / Fitnesseinheiten / Fitnessübungen Dehnen im Aufwärmen I Diese klassische Methode beim Trainieren bestimmter Gelenkbewegungen sieht vor, die Muskeln kurz anzudehnen. Die Dehnung wird jeweils nur kurz (1 bis 2 Sekunden) gehalten werden.

24. Juni 2015, 13:58 Uhr //  Schiedsrichter/-in / Aktive Schiedsrichter/-in / Fitness-Ecke / Fitnesseinheiten / Fitnessübungen Kräftigungs- und Dehnprogramm mit Hilfsmitteln Hier finden Sie ein spezifisches, Stabilisierungsprogramm mit zehn aufeinander abgestimmten Übungen. Die Stabilisation und Kräftigung mithilfe des Gymsticks ist eine abwechslungsreiche Variation des Krafttrainings, um Verletzungen vorzubeugen.  

27. Mai 2015, 08:41 Uhr //  Schiedsrichter/-in / Aktive Schiedsrichter/-in / Fitness-Ecke / Fitnesseinheiten Vorbereitung auf einen Leistungstest – Woche 4 von 4 Die folgenden Trainingsempfehlungen eignen sich für die unmittelbare Vorbereitung auf den Leistungstest für Schiedsrichter/innen (hier: die Woche unmittelbar vor dem Test). Dabei haben wir unterstellt, dass Schiedsrichter, die sich dem Test unterziehen, über eine gute allgemeine körperliche Fitness verfügen, also belastbar und gesund sind.

20. Mai 2015, 11:34 Uhr //  Schiedsrichter/-in / Aktive Schiedsrichter/-in / Fitness-Ecke / Fitnesseinheiten Vorbereitung auf einen Leistungstest - Woche 3 von 4 Die folgenden Trainingsempfehlungen eignen sich für die unmittelbare Vorbereitung auf den Leistungstest für Schiedsrichter/innen (hier: die letzte Woche vor dem Test). Dabei haben wir unterstellt, dass Schiedsrichter, die sich dem Test unterziehen, über eine gute allgemeine körperliche Fitness verfügen, also belastbar und gesund sind.

13. Mai 2015, 11:00 Uhr //  Schiedsrichter/-in / Aktive Schiedsrichter/-in / Fitness-Ecke / Fitnesseinheiten Vorbereitung auf einen Leistungstest - Woche 2 von 4 Die folgenden Trainingsempfehlungen eignen sich für die unmittelbare Vorbereitung auf einen sog. Leistungstest. Dabei haben wir unterstellt, dass Schiedsrichter, die sich dem Test unterziehen, über eine gute allgemeine körperliche Fitness verfügen, also belastbar und gesund sind.

• «
• ‹
• 1
• 2
• 3
• 4
• ›
• »