33 Service in der Kategorie "Fitness-Ecke"

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06. Mai 2015, 12:33 Uhr //  Schiedsrichter/-in / Aktive Schiedsrichter/-in / Fitness-Ecke / Fitnessübungen Vorbereitung auf einen Leistungstest - Woche 1 von 4 Die folgenden Trainingsempfehlungen eignen sich für die unmittelbare Vorbereitung auf den Leistungstest für Schiedsrichter/innen (hier: die drittletzte Woche vor dem Test). Dabei haben wir unterstellt, dass Schiedsrichter, die sich dem Test unterziehen, über eine gute allgemeine körperliche Fitness verfügen, also belastbar und gesund sind.

29. April 2015, 16:36 Uhr //  Schiedsrichter/-in / Aktive Schiedsrichter/-in / Fitness-Ecke 10 Grundregeln des Trainings Wir empfehlen dringend, die hier etwas plakativ formulierten Regeln zu beherzigen, um einerseits Verletzungen vorzubeugen und andererseits den Trainingserfolg sicherzustellen. Die Auflistung erhebt jedoch keinen Anspruch auf Vollständigkeit!

22. April 2015, 11:45 Uhr //  Aktive Schiedsrichter/-in / THEMEN SCHIEDSRICHTER/-IN / Fitness-Ecke / Fitnessübungen 'Aktivierung' in der Halbzeitpause In der 15-minütigen Halbzeitpause kann der Aktivierungszustand des Körpers nachlassen. Insbesondere gehen Muskeltemperatur und –durchblutung zurück. Als Gegenmaßnahme sollten Sie 3 bis 4 Minuten vor Wiederanpfiff in der Kabine ein kurzes Aktivierungsprogramm durchführen. Dieses verbessert Ihre Laufleistungsfähigkeit und damit Ihre Laufbereitschaft zu Beginn der 2. Halbzeit. Das Programm dient...

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