22. April 2015, 11:45 Uhr // Aktive Schiedsrichter/-in / THEMEN SCHIEDSRICHTER/-IN / Fitness-Ecke / Fitnessübungen
'Aktivierung' in der Halbzeitpause
In der 15-minütigen Halbzeitpause kann der Aktivierungszustand des Körpers nachlassen. Insbesondere gehen Muskeltemperatur und –durchblutung zurück. Als Gegenmaßnahme sollten Sie 3 bis 4 Minuten vor Wiederanpfiff in der Kabine ein kurzes Aktivierungsprogramm durchführen. Dieses verbessert Ihre Laufleistungsfähigkeit und damit Ihre Laufbereitschaft zu Beginn der 2. Halbzeit. Das Programm dient...