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"Jonglier-Variation"
15. Oktober 2014, 15:22 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Jonglier-Variation
Grenz-Jonglage
Jongliere einen Ball auf einer erhöhten, begrenzten Fläche (z.B. auf einer Bank oder einer Kiste). Jongliere zunächst nur beidseitig mit dem Spann. Nutze später auch andere Körperteile wie den Oberschenkel und den Kopf oder probiere verschiedene Jonglier-Tricks aus. Aber Vorsicht! Sei nicht zu waghalsig, deine Sicherheit geht vor!
07. Oktober 2014, 16:47 Uhr // bis U11-Spieler/-in / Jonglier-Variation
Oberschenkel-Jonglieren
Werfe dir einen Ball kurz an, jongliere einmal mit dem Oberschenkel und fange den Ball wieder auf. Wechsle dabei immer zwischen dem rechten und linken Oberschenkel. Steigere die Anzahl der Ballkontakte und jongliere zunächst mit zwei, dann mit drei Kontakten usw.
11. September 2014, 12:01 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Jonglier-Variation
Innenseit-Jonglage
Jongliere einen Ball mit der Fußinnenseite. Drehe dabei das Knie nach außen und bringe die Innenseite gerade unter den Ball. So kannst Du den Ball gerade von unten treffen und hochspielen. Versuche im Wechsel mit dem rechten und linken Fuß zu jonglieren.
24. Juli 2014, 11:17 Uhr // U12 - U15-Spieler/-in / Jonglier-Variation
Tempo-Jonglieren
Jongliere den Ball in hohem Tempo abwechselnd mit beiden Füßen bis maximal auf Kniehöhe. Achte darauf, dass du den Ball nur mit dem Fußspann spielst. Dabei spielst du den Ball aus dem Fußgelenk, ohne die Fußspitze zum Körper anzuziehen. Alles richtig machst du, wenn die Fußspitze nach vorne zeigt und sich der Ball gar nicht dreht.
24. Juli 2014, 10:53 Uhr // bis U11-Spieler/-in / Jonglier-Variation
Doppel-Kontakte
Werfe dir den Ball kurz an, jongliere zweimal mit dem Spann eines Fußes und fange den Ball wieder auf. Dann jongliere den Ball zweimal mit dem Oberschenkel und zuletzt zweimal mit dem Kopf. Fange den Ball nach zwei Kontakten immer wieder auf. Schrittweise kannst Du nun die Ballkontakte mit dem Spann, dem Oberschenkel und dem Kopf steigern.
08. April 2014, 10:40 Uhr // bis U11-Spieler/-in / Jonglier-Variation
Aus der Hand
Nimm die Hand zur Hilfe. Wirf den Ball in die Luft, spiele ihn mit dem Fuß ein oder zwei Mal wieder hoch und fange ihn. Steigere dich Stück für Stück und erreiche immer mehr Kontakte! Versuche dabei, möglichst viele Körperteile einzubinden (Kopf, Oberschenkel, Fuß usw.).
01. April 2014, 14:04 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Jonglier-Variation
Die Schulter einbauen
Jongliere den Ball mit Kopf. Nutze nun auch die Schulter, um den Ball zu spielen. Wenn du den Ball mit dem Kopf gerade hochspielst, musst du einfach den Kopf zur Seite nehmen und er fällt fast von alleine auf deine Schulter. Ziehst du sie zusätzlich hoch, gibst du dem Ball einen weiteren Kick.
01. April 2014, 14:01 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Jonglier-Variation
Mit dem Schienbein
Nutze beim Jonglieren auch das gestreckte Bein, um einen hochgespielten Ball mit dem Schienbein zu spielen. Hierfür solltest du das Bein in eine waagerechte Position bringen, da der Ball ansonsten nach vorne wegspringt.Triff den Ball auf halber Höhe deines Schienbeins, um ihn am besten kontrollieren zu können. Es hilft dabei, das Bein leicht nach innen einzudrehen. So kannst springt der Ball...
01. April 2014, 12:29 Uhr // U12 - U15-Spieler/-in / Jonglier-Variation
Oberschenkel-Außenseite
Du jonglierst den Ball. Spiele ihn mit dem Oberschenkel und nutze dann deine Außenseite für den nächsten Kontakt. Beuge deinen Oberkörper leicht zur Seite; so wird dir das Spielen des Balles mit der Außenseite erleichtert.
01. April 2014, 12:18 Uhr // U12 - U15-Spieler/-in / Jonglier-Variation
Kopf
Jongliere den Ball mit den Kopf möglichst oft hintereinander. Um es zu lernen, wirf dir zu Anfang selbst den Ball an, um ihn dann einmal hoch zu köpfen und dann wieder mit der Hand zu fangen. Beim nächsten Mal spielst du den Ball zwei Mal mit dem Kopf. So kannst du die Kontaktzahl immer weiter erhöhen.
