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"bis U11-Spieler/-in"
24. Juli 2014, 10:53 Uhr // bis U11-Spieler/-in / Jonglier-Variation
Doppel-Kontakte
Werfe dir den Ball kurz an, jongliere zweimal mit dem Spann eines Fußes und fange den Ball wieder auf. Dann jongliere den Ball zweimal mit dem Oberschenkel und zuletzt zweimal mit dem Kopf. Fange den Ball nach zwei Kontakten immer wieder auf. Schrittweise kannst Du nun die Ballkontakte mit dem Spann, dem Oberschenkel und dem Kopf steigern.
17. Juli 2014, 10:55 Uhr // bis U11-Spieler/-in / Essen und Trinken
Probiere mal was Neues!
Eine gesunde Ernährung sorgt dafür, dass du mit voller Energie auf den Fußballplatz gehen kannst. Dabei sollte sie vor allem eines sein: ausgewogen! Also probiere ruhig hin und wieder auch mal etwas Neues aus. Frag deine Eltern einfach, ob du mit ihnen einkaufen gehen darfst. Dann kannst du dir in der Obst- und Gemüseabteilung mal einen Überblick über die Vielfalt dieser Lebensmittel...
09. April 2014, 13:09 Uhr // bis U11-Spieler/-in / U12 - U15-Spieler/-in / Stützpunktspieler
Tom: "So wurde ich Stützpunktspieler!"
Wenn du ein talentierter Fußballer bist und in den Spielen mit deiner Mannschaft ständig zeigst was du drauf hast, dann kannst du dir sicher sein, dass dich Sichter der Talentförderung 'aufspüren' werden – so wie es Tom passierte. Am Stützpunkt dazulernen Und was dann? Was passiert, wenn Du entdeckt wurdest? In ganz Deutschland gibt es Stützpunkte, an denen talentierte Kicker neben dem...
08. April 2014, 13:24 Uhr // bis U11-Spieler/-in / U12 - U15-Spieler/-in / Essen und Trinken
Die zehn goldenen Regeln
Eine gute Ernährung ist gar nicht mal so kompliziert! Halte dich an die 'zehn goldenen Regeln' und dein Körper ist gut versorgt. Wenn du es schaffst, diese Punkte einzuhalten, machst du schon sehr viel richtig. Achte auf eine vielseitige Ernährung! Greif zu - nimm reichlich Getreideprodukte und Kartoffeln zu dir! Nimm ‚5 am Tag‘ - Gemüse und Obst gehören zu jeder Mahlzeit! Das steht auf der ‚...
08. April 2014, 10:59 Uhr // bis U11-Spieler/-in / Fußballer-Tricks
Ausfallschritt
Mache einen deutlichen Ausfallschritt mit dem ballführenden Bein nach außen und täusche damit ein Dribbling in diese Richtung an. Dann dribbelst du aber den Ball mit der Außenseite des anderen Fußes zur Gegenseite am Gegner vorbei.
08. April 2014, 10:40 Uhr // bis U11-Spieler/-in / Jonglier-Variation
Aus der Hand
Nimm die Hand zur Hilfe. Wirf den Ball in die Luft, spiele ihn mit dem Fuß ein oder zwei Mal wieder hoch und fange ihn. Steigere dich Stück für Stück und erreiche immer mehr Kontakte! Versuche dabei, möglichst viele Körperteile einzubinden (Kopf, Oberschenkel, Fuß usw.).
08. April 2014, 10:39 Uhr // bis U11-Spieler/-in / An der Wand
Den zurückprallenden Ball annehmen und wieder spielen
Spiele den Ball aus ungefähr 10 Metern Entfernung an die Wand. Achte dabei auf ein druckvolles und flaches Passspiel. Nimm den zurückprallenden Ball an und spiele ihn mit dem zweiten Kontakt wieder gegen die Wand. Versuche dabei möglichst beide Füße einzusetzen. So verbesserst du deine Pässe und Annahmen mit beiden Seiten.
07. April 2014, 13:11 Uhr // bis U11-Spieler/-in / U12 - U15-Spieler/-in / Essen und Trinken
Tipps zur richtigen Ernährung
Ein ausgewogene Ernährung liefert deinem Körper eine Vielzahl an Nährstoffen, Mineralien und Vitaminen. Die beste Leistung kann er nur dann bringen, wenn er stets gut mit diesen Inhaltsstoffen versorgt ist! Doch was sind die Bestandteile und wie viel sollte man davon essen? Im Folgenden findest du heraus, was alles so auf deiner Speisekarte stehen sollte und vor allem warum. Das Obst und Gemüse...
