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"U12 - U15-Spieler/-in"
18. März 2014, 18:14 Uhr // U12 - U15-Spieler/-in / Fitnessprogramme
Komplette Rückseite kräftigen für Anfänger
Du merkst, dass deine Rücken-, Schultern-, Gesäß- und Oberschenkelrückseitenmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Körpermitte mit dieser Stabilisierungsübung für Anfänger. Führe diese Übung zusammen mit weiteren Stabilisierungsübungen (s. unten "Weiterführende Links") an den Tagen durch, an denen du kein Fußballtraining hast, anfangs einmal die Woche und später zweimal. Schaue Dir zuvor...
18. März 2014, 17:58 Uhr // U12 - U15-Spieler/-in / Fitnessprogramme
Rücken, Schultern und Gesäß kräftigen für Fortgeschrittene
Du merkst, dass deine Rücken-, Schulter- und Gesäßmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Körpermitte mit dieser Stabilisierungsübung für Fortgeschrittene. Führe diese Übung zusammen mit weiteren Stabilisierungsübungen (s. unten "Weiterführende Links") an den Tagen durch, an denen du kein Fußballtraining hast, anfangs einmal die Woche und später zweimal. Schaue Dir zuvor die Bilder und...
18. März 2014, 17:32 Uhr // U12 - U15-Spieler/-in / Fitnessprogramme
Gesäß, Oberschenkelrückseite und Rücken kräftigen für Anfänger
Du merkst, dass deine Gesäß-, Oberschenkelrückseite- und Rückenmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Körpermitte mit dieser Stabilisierungsübung für Anfänger. Führe diese Übung zusammen mit weiteren Stabilisierungsübungen (s. unten "Weiterführende Links") an den Tagen durch, an denen du kein Fußballtraining hast, anfangs einmal die Woche und später zweimal. Schaue Dir zuvor die Bilder...
18. März 2014, 17:27 Uhr // U12 - U15-Spieler/-in / Fitnessprogramme
Rumpf, Hüfte und Beine kräftigen für Anfänger
Du merkst, dass deine Rumpf-, Hüft- und Beinmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Körpermitte mit dieser Stabilisierungsübung für Anfänger. Führe diese Übung zusammen mit weiteren Stabilisierungsübungen (s. unten "Weiterführende Links") an den Tagen durch, an denen du kein Fußballtraining hast, anfangs einmal die Woche und später zweimal. Schaue Dir zuvor die Bilder und...
18. März 2014, 16:47 Uhr // U12 - U15-Spieler/-in / Fitnessprogramme
Rumpf, Beine und Schultern kräftigen für Anfänger
Du merkst, dass deine Rumpf-, Bein- und Schultermuskulatur zu schwach zu schwach ist? Dann stärke deine Körpermitte mit dieser Stabilisierungsübung für Anfänger. Führe diese Übung zusammen mit weiteren Stabilisierungsübungen (s. unten "Weiterführende Links") an den Tagen durch, an denen du kein Fußballtraining hast, anfangs einmal die Woche und später zweimal. Schaue Dir zuvor die Bilder und...
18. März 2014, 16:46 Uhr // U12 - U15-Spieler/-in / Fitnessprogramme
Hüfte, Bauch und Schultern kräftigen für Anfänger
Du merkst, dass deine Hüfte, Bauch und Schultermuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Körpermitte mit dieser Stabilisierungsübung für Anfänger. Führe diese Übung zusammen mit weiteren Stabilisierungsübungen (s. unten "Weiterführende Links") an den Tagen durch, an denen du kein Fußballtraining hast, anfangs einmal die Woche und später zweimal. Schaue Dir zuvor die Bilder und...
16. März 2014, 13:28 Uhr // bis U11-Spieler/-in / U12 - U15-Spieler/-in / Essen und Trinken
Darauf musst du als Sportler achten
Wie sollte sich ein Sportler ernähren? Was gibt dir die nötige Energie für das Spiel und welches Essen solltest du vor dem Sport besser meiden? Ernährung und Sport Wir haben einige Tipps für dich. So weißt du Bescheid, wie du dich vor, nach und während dem Sport verhalten musst, wenn es ums Essen und Trinken geht. Wenn du diese Hinweise beachtest, gehst du gestärkt ins Spiel, sorgst auch...
16. März 2014, 13:22 Uhr // bis U11-Spieler/-in / U12 - U15-Spieler/-in / Essen und Trinken
Richtig essen und trinken für Power im Spiel
Wer fit und in Form sein möchte, der muss auch auf seine Ernährung achten! Damit dein Körper richtig funktionieren kann, benötigt er Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße, Mineralstoffe und Vitamine. Deine Leistungsfähigkeit und Gesundheit wird stark von einer gesunden Ernährung beeinflusst: Kohlenhydrate und Fette geben deinem Körper vor allem Energie und sind somit der Treibstoff für sportliche...
