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"U16 - U19-Spieler/-in"
16. März 2014, 15:11 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / Essen und Trinken
Ohne Wasser geht gar nichts!
Wasser ist lebenswichtig. Nahezu alle chemischen Reaktionen in unserem Körper finden in wässriger Lösung statt. Deshalb haben bereits geringe Flüssigkeitsdefizite deutliche Leistungseinbußen zur Folge. Zwar sieht man während der Sommermonate an vielen Trainings- und Spielfeldern Wasserkisten stehen, doch mit Beginn der kalten Jahreszeit verschwinden sie meist – man schwitzt ja nicht mehr so...
16. März 2014, 15:09 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / Essen und Trinken
Die Ernährungspyramide
Eine ausgewogene Ernährung verhilft dem Körper zu höherer Leistungsfähigkeit. Doch wie sollte diese Ernährung aussehen? Die Ernährungspyramide hilft dabei, die Lebensmittel in ein Verhältnis zu setzen. Die Größe des einzelnen Abschnittes in der Pyramide verdeutlicht, welchen Anteil bestimmte Nahrungsmittel in der alltäglichen Ernährung einnehmen sollten. Eine ausgewogene Ernährung ist...
16. März 2014, 15:03 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / Verletzt - was nun?
Die PECH-Regel
Eine Verletzung ist schnell passiert. Dann sind die ersten Minuten entscheidend und können den anstehenden Heilungsprozess stark beeinflussen! Als Erstversorgungsmaßnahme von Prellungen, Zerrungen und Bänderverletzungen kann man dem Merkwort PECH folgen. Egal ob im Training, Spiel oder bei einer privaten Laufeinheit. Der Ablauf der Erstversorgung hat entscheidenden Einfluss auf die anstehende...
16. März 2014, 14:43 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Leben wie ein Profi
Plane deine Mahlzeiten
Sich über eine sportgerechte Ernährung Gedanken zu machen ist das eine - diese Ernährung dann aber auch im Alltag umzusetzen ist das andere und viel entscheidendere Kriterium. Ein professioneller Alltag benötigt daher auch etwas Planung. Je nachdem wie dein Tag aussieht, bedarf eine sportgerechte Ernährung auch dementsprechende Vorbereitung. Das Frühstück solltest du auf keinen Fall auslassen!...
16. März 2014, 12:17 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / Andere Sportarten
Vielseitige Sporterlebnisse
Es muss nicht immer Fußball sein! Andere Sportarten bieten viele positive Aspekte und stellen oftmals einen attraktiven Ausgleich zum alltägliche Fußballtraining dar. Die vielseitigen Erfahrungen verbessern deine kognitiven Fähigkeiten, die körperliche Beanspruchung schult deine Kondition und bei mäßiger Intensität eignen sich viele Sportarten auch als regeneratives Training zu Erholung. Dabei...
16. März 2014, 12:13 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Verein
Fairness auch gegenüber dem Verein zeigen
Zeige Fairness auch gegenüber deinem Verein, dessen Mitgliedern und seinen Vertretern! Insbesondere im Hintergrund arbeiten viele Personen, damit der Trainings- und Spielbetrieb am Laufen gehalten werden kann. Sie sorgen dafür, dass der Rasen gemäht ist, die Kabinen sauber gehalten werden und organisieren alles rund um den Spielbetrieb, an dem du teilnimmst. Sie machen den Verein zu einer...
16. März 2014, 12:02 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Trainer
Fair Play - fair zum Trainer
Fair Play endet nicht an der Seitenlinie! Auch der eigene Trainer sollte fair behandelt werden. Es ist nun mal die Aufgabe des Trainers, Entscheidungen zu treffen. Keine Frage – jeder Fußballer möchte gerne über die volle Spielzeit auf dem Platz stehen! Dass du dann über eine Auswechslung nicht glücklich bist, ist ganz normal. Dies mit abfälligen Gesten oder Bemerkungen zu kommentieren oder den...
16. März 2014, 11:54 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Schiedsrichter
Zusammen auf dem Platz, miteinander im Spiel
Ohne Schiedsrichter kommt ein Meisterschaftsspiel nicht aus. Spieler und Schiedsrichter arbeiten also nicht gegeneinander, sondern miteinander. Das heißt natürlich auch, dass beiden Seiten zugestanden wird, nicht frei von Fehlern zu sein. Dem solltest du dir als Spieler bewusst sein und trotz der vielen Emotionen, die du in einem Spiel erlebst, den Unparteiischen stets mit Respekt zu behandeln....
