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"Ballakrobatik"
06. August 2014, 11:43 Uhr // Spieler/-in / bis U11-Spieler/-in / Ballschule/Ballzauber / Ballakrobatik
Nacken-Träger
Lege dir den Ball in den Nacken. Damit der Ball nicht herunterrollt, beuge dich mit geradem Rücken nach vorne, hebe die Arme seitlich an und halte den Kopf hoch. So liegt der Ball sicher zwischen den Schulterblättern im Nacken. Nun gehe vorwärts und rückwärts, drehe dich oder mache sogar Liegestütz, ohne dass der Ball auf den Boden fällt.
01. April 2014, 14:19 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Ballakrobatik
Nackenball mit Liegestütze
Im Liegestütz wird der Ball im Nacken "jongliert", dabei kleine Zusatzaufgaben durchgeführt oder Liegestütze mit Ball im Nacken in das "Jonglierprogramm" mit eingebaut. Beginne damit, den Ball zuerst mit beiden Händen von vorne über den Kopf nach hinten zu werfen. Tauche dann unter dem Ball ab und beuge dich vor. Die Oberarme sind seitlich aufgestellt, so dass du mit der Mulde im Nacken den...
01. April 2014, 14:17 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Ballakrobatik
Aufroller
Drücke den Ball mit deinem spielstarken Fuß fest gegen die Innenseite deines Standbeins. Nun rolle den Ball daran hoch und drehe dich dabei über die Seite deines Standbeins. Wenn du den Ball mit deinem rechten Fuß aufrollst, drehst du dich dementsprechend über deine linke Schulter - du führst also eine halbe Drehung durch. Achte darauf, dass die Aufrollbewegung dynamisch erfolgt und du den Ball...
01. April 2014, 13:18 Uhr // U12 - U15-Spieler/-in / Ballakrobatik
Step-Variation
Du stehst hinter dem Ball. Nun springst du mit erst mit der rechten und dann mit der linken Sohle auf den Ball. Der andere Fuß setzt dabei hinter dem Ball auf. Der dritte Step auf den Ball geschieht nun mit dem rechten Fuß hinter dem Standbein. Setze hierfür den Fuß deines Standbeins seitlich neben Ball. Beide Fußspitzen zeigen nun nicht mehr nach vorne, sondern zur Seite. Führe den Ablauf nun...
01. April 2014, 13:16 Uhr // U12 - U15-Spieler/-in / Ballakrobatik
Schritt über den Ball
Jongliere beidfüßig einen Ball. Dann lässt du den Ball auf den Boden prallen und führst währenddessen einen Schritt über den Ball aus. Die Bewegung geht dabei von außen nach innen über den Ball. Nach spätestens einem Bodenkontakt solltest du den Ball wieder mit der Innenseite des anderen Fußes hinter dem neuen Standbein spielen.
01. April 2014, 13:13 Uhr // U12 - U15-Spieler/-in / Ballakrobatik
Aufspringer mit der Außenseite
Strecke ein Bein zur Seite, neige dabei den Oberkörper zur Gegenseite und stelle den Fuß flach auf den Boden. Bringe nun die Außenseite des Fußes unter den zugespielten Ball und ziehe den Ball hoch, so dass er an der Fußaußenseite hochspringt.
01. April 2014, 10:56 Uhr // bis U11-Spieler/-in / Ballakrobatik
Ticken und drehen
Jongliere den Ball. Lege dir den Ball so vor, dass er etwas höher springt. Nutze die Zeit, während er in der Luft ist, damit du dich einmal im Kreis drehst. Nach einer ganzen Drehung nimmst du den Ball wieder auf und jonglierst weiter.
01. April 2014, 10:54 Uhr // bis U11-Spieler/-in / Ballakrobatik
Rolle vorwärts
Klemme den Ball zwischen deinen Füßen ein und schlage dann einen Purzelbaum. Achte dabei darauf, dass du dein Kinn auf die Brust legst und dass du dich mit deinen Händen abstützt und dich dann über den Rücken abrollst.
01. April 2014, 10:49 Uhr // bis U11-Spieler/-in / Ballakrobatik
Absprung
Klemme den Ball zwischen deinen Füßen ein. Nun springe in die Luft und ziehe dabei deine Oberschenkel an, um den Ball möglichst weit in die Höhe zu bringen. Nun lässt du den Ball los und fängst an, ihn zu jonglieren.
