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117 Service in der Kategorie "Fitnessprogramme"
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Fit mit den kleinen Muskeln
16. April 2014, 11:34 Uhr //  U12 - U15-Spieler/-in / Fitnessprogramme Fit mit den kleinen Muskeln Sprints, Sprünge, Schüsse und Zweikämpfe - Fußball erfordert gute athletische Fähigkeiten und eine allgemeine Kräftigung des ganzen Körpers ist hierfür eine unverzichtbare Grundlage! Für die allgemeine Kräftigung ist eine gute Bauch- und Rückenmuskulatur besonders wichtig. Nur wenn diese gut trainiert ist, besitzt dein Oberkörper Stabilität. Das kommt von den so genannten ‘...
Die Spannung richtig halten können
16. April 2014, 09:23 Uhr //  Aktive Ü20 / Fitnessprogramme Die Spannung richtig halten können Für die allgemeine Kräftigung ist eine gute Bauch- und Rückenmuskulatur besonders wichtig. Nur wenn diese gut trainiert ist, besitzt dein Oberkörper Stabilität. Das kommt von den so genannten ‘Stabilisierungsmuskeln’ - das sind diejenigen Muskeln, die eine Halte- und Stützfunktion besitzen. Es sind also diese Muskeln, die du für alle athletischen Aktionen auf dem Spielfeld benötigst! Um sie zu...
Athletik mit dem richtigen Stabiprogramm trainieren
16. April 2014, 09:12 Uhr //  U16 - U19-Spieler/-in / Fitnessprogramme Athletik mit dem richtigen Stabiprogramm trainieren Sprints, Sprünge, Schüsse und Zweikämpfe - Fußball erfordert gute athletische Fähigkeiten und eine allgemeine Kräftigung des ganzen Körpers ist hierfür eine unverzichtbare Grundlage! Für die allgemeine Kräftigung ist eine gute Bauch- und Rückenmuskulatur besonders wichtig. Nur wenn diese gut trainiert ist, besitzt dein Oberkörper Stabilität. Das kommt von den so genannten ‘...
Die Spannung nicht verlieren
16. April 2014, 08:59 Uhr //  Senior/-in Ü35 / Fitnessprogramme Die Spannung nicht verlieren Sprints, Sprünge, Schüsse und Zweikämpfe - Fußball erfordert auch im späteren Alter gute athletische Fähigkeiten und eine allgemeine Kräftigung des ganzen Körpers ist hierfür eine unverzichtbare Grundlage! Für die allgemeine Kräftigung ist eine funktionierende Bauch- und Rückenmuskulatur besonders wichtig. Nur wenn diese gut trainiert ist, besitzt dein Oberkörper Stabilität. Das kommt von den...
Fit wie die Nationalmannschaft
09. April 2014, 11:38 Uhr //  U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / B-Junior/-in / A-Junior/-in / Aktive Ü20 / Senioren/-in Ü35 / Trainingsbausteine / Fitnessprogramme Fit wie die Nationalmannschaft Shad Forsythe und Benjamin Kugel sind verantwortlich für das Fitnesscoaching der DFB A-Nationalmannschaft. Die Athletes’ Performance (AP) Philosophie basiert auf vier Säulen: Denkweise, Ernährung, Bewegung und Erholung. Dieser integrierte Ansatz gewährleistet, dass das deutsche Team vorbereitet, energiegeladen, durchtrainert und ausreichend erholt ist für den Erfolg auf dem Platz – bei jedem...
Fit wie die Nationalmannschaft: Yoga
09. April 2014, 10:19 Uhr //  Spieler/-in / U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / B-Junior/-in / A-Junior/-in / Aktive Ü20 / Senioren/-in Ü35 / Trainingsbausteine / Fitnessprogramme Fit wie die Nationalmannschaft: Yoga Alles was man für Yoga-Übungen braucht, ist eine rutschfeste Unterlage (zum Beispiel eine Yoga-Matte) und einen kleinen Holzklotz. Patrick Broome ist seit 2006 Yoga-Lehrer der Nationalmannschaft und genießt vollstes Vertrauen von Joachim Löw. Der Bundestrainer hat nicht nur Fitnesstrainer im Team, Köche, Psychologen - sondern auch Patrick Broome. Der Star der deutschen Yogaszene soll dafür...
Bauch, Beckenboden kräftigen
27. März 2014, 13:18 Uhr //  Senior/-in Ü35 / Fitnessprogramme Bauch, Beckenboden kräftigen Du merkst, dass deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung. Führe diese Übung zusammen mit weiteren Stabilisierungsübungen (s. unten "Weiterführende Links") an den Tagen durch, an denen du kein Fußballtraining hast, anfangs einmal die Woche und später zweimal. Schaue Dir zuvor die Bilder und Übungsbeschreibung genau an,...
Rumpf, Schulter, Arme kräftigen
27. März 2014, 13:10 Uhr //  Senior/-in Ü35 / Fitnessprogramme Rumpf, Schulter, Arme kräftigen Du merkst, dass deine Rumpf-, Schulter- und Armmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung. Führe diese Übung zusammen mit weiteren Stabilisierungsübungen (s. unten "Weiterführende Links") an den Tagen durch, an denen du kein Fußballtraining hast, anfangs einmal die Woche und später zweimal. Schaue Dir zuvor die Bilder und Übungsbeschreibung genau an,...
Rumpf, Schulter, Gesäß, Oberschenkelrückseite kräftigen
27. März 2014, 12:51 Uhr //  Senior/-in Ü35 / Fitnessprogramme Rumpf, Schulter, Gesäß, Oberschenkelrückseite kräftigen Du merkst, dass deine Rumpf-, Schulter-, Gesäß- und Oberschenkelrückseitenmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung. Führe diese Übung zusammen mit weiteren Stabilisierungsübungen (s. unten "Weiterführende Links") an den Tagen durch, an denen du kein Fußballtraining hast, anfangs einmal die Woche und später zweimal. Schaue Dir zuvor die Bilder und...
Bauch, Hüfte, Beine kräftigen
27. März 2014, 12:24 Uhr //  Senior/-in Ü35 / Fitnessprogramme Bauch, Hüfte, Beine kräftigen Du merkst, dass deine Bauch-, Hüft- und Beinmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung. Führe diese Übung zusammen mit weiteren Stabilisierungsübungen (s. unten "Weiterführende Links") an den Tagen durch, an denen du kein Fußballtraining hast, anfangs einmal die Woche und später zweimal. Schaue Dir zuvor die Bilder und Übungsbeschreibung genau an,...