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in der Kategorie
"U16 - U19-Spieler/-in"
25. März 2014, 10:19 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Mit 1 Freund
Von Insel zu Insel
Zusammen den Ball jonglieren ist keine große Kunst - mit vergrößerter Distanz wird aus dem einfachen Jonglieren dann allerdings eine kleine Herausforderung. Zeigt euer Geschick und beweist, dass ihr auch mit größerem Abstand miteinander jonglieren könnt! Das benötigt ihr 8 Markierungen für die zwei Quadrate (z. B. Hütchen) einen Ball So geht das Spiel Steckt zwei 6 x 6 Meter große Felder ab,...
25. März 2014, 10:15 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Mit 1 Freund
Zielschuss
Findet heraus, wer von euch beiden den präziseren Schuss hat. Dein Partner bestimmt eine Ecke, die ihr beide treffen müsst. Habt ihr beide es geschafft? In der nächsten Runde bestimmst du die Ecke! Nur Präzision kann dieses Spiel entscheiden. Das benötigt ihr einen Ball ein Tor So geht das Spiel Dein Freund sagt an, in welche Ecke des Tores du treffen musst. Du legst vor und er legt nach. In...
25. März 2014, 10:11 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Mit 1 Freund
Fußballtennis
Beherrschst du den Ball und damit auch den Gegner? Sucht euch ein Hindernis und legt los. Entweder ihr spielt miteinander und zählt die Ballwechsel oder ihr tretet gegeneinander an und spielt einen Sieger unter euch aus. Das benötigt ihr einen Ball ein Hindernis (Minitore, Netz, Seil, Parkbank) 8 Markierungen für das Feld (z. B. Hütchen) So geht das Spiel Es wird über ein Hindernis gespielt....
25. März 2014, 10:05 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Fitnessprogramme
Rücken und Schultern kräftigen für Fortgeschrittene
Du merkst, dass deine Rücken- und Schultermuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung für Fortgeschrittene. Führe diese Übung zusammen mit weiteren Stabilisierungsübungen (s. unten "Weiterführende Links") an den Tagen durch, an denen du kein Fußballtraining hast, anfangs einmal die Woche und später zweimal. Schaue Dir zuvor die Bilder und...
25. März 2014, 09:21 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Fitnessprogramme
Komplexübung: Rumpf, Arme, Beine kräftigen für Fortgeschrittene
Du merkst, dass deine Rumpf-, Arm- und Beinmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung für Fortgeschrittene. Führe diese Übung zusammen mit weiteren Stabilisierungsübungen (s. unten "Weiterführende Links") an den Tagen durch, an denen du kein Fußballtraining hast, anfangs einmal die Woche und später zweimal. Schaue Dir zuvor die Bilder und...
25. März 2014, 09:18 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Fitnessprogramme
Rumpf, Oberschenkelrückseite, Gesäß kräftigen für Anfänger
Du merkst, dass deine Rumpf-, Oberschenkelrückseiten- und Gesäßmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Körpermitte mit dieser Stabilisierungsübung für Anfänger. Führe diese Übung zusammen mit weiteren Stabilisierungsübungen (s. unten "Weiterführende Links") an den Tagen durch, an denen du kein Fußballtraining hast, anfangs einmal die Woche und später zweimal. Schaue Dir zuvor die Bilder...
16. März 2014, 15:26 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / Prävention / Verletzt - was nun?
Propriozeptives Training
Propriozeption bezeichnet die Wahrnehmung von Gelenkstellung, Muskelspannung, Bewegungsrichtung und Lage des Körpers im Raum. Dieser Vorgang läuft meist automatisiert und eher unbewusst ab. Im Propriozeptionstraining werden Reaktionsmechanismen erarbeitet und abgespeichert, damit sie im entsprechenden Fall schnell abgerufen werden können. Falls du also auf unebenen Untergrund deinen Fuß falsch...
16. März 2014, 15:20 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / Essen und Trinken
Sportgerechte Ernährung
Eine gute Fitness erreicht man durch Training und durch richtige Ernährung. Die Hauptrollen spielen dabei die Energielieferanten. Aber auch die anderen Bausteine besitzen entscheidenden Anteil an der sportlichen Leistungsfähigkeit, da sie zum Beispiel den Aufbau von Muskeln sowie regenerative Prozesse entscheidend beeinflussen. Sportspezifische Ernährung ist ein Dauerthema – schließlich geht...
