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"Fit und in Form"
09. November 2017, 14:55 Uhr // U12 - U15-Spieler/-in / Fit und in Form / Kopfsache
Das Spiel lesen lernen!
Fußballer befinden sich während eines Spiels häufig in komplexen Situationen, in denen sie nur wenig Zeit haben, alle relevanten Dinge zu erfassen. Gute Spieler zeichnen sich dadurch aus, dass sie die vorhandenen Informationen besser und schneller wahrnehmen und verarbeiten können. Das komplexe Spiel erfassen Viele Spielsituationen erfordern, dass gleichzeitig Mitspieler, Gegenspieler, der Ball...
12. Oktober 2017, 14:14 Uhr // Aktive Ü20 / Fit und in Form / Kopfsache
Ein Schlüsselfaktor für Leistung: Emotionen
Dieses Phänomen ist immer wieder zu beobachten: Eine vergebene Großchance, ein Gegentreffer, eine Fehlentscheidung des Schiedsrichters und schon kommt ein Bruch ins Spiel – vielleicht zunächst nur in das eines einzelnen Spielers, aber kurz darauf schon in das des gesamten Teams. Es ist wie ein sich blitzschnell ausbreitender Virus. Oder wir führen früh 2:0, schweben auf Wolke sieben, lassen die...
20. September 2017, 14:29 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Fit und in Form / Kopfsache
Das Arbeitsgedächtnis in Schwung bringen
Ob Antizipation, Wahrnehmung, Aufmerksamkeit oder Spielintelligenz – letztlich sind dies Erfahrungen, die allesamt im Arbeitsgedächtnis eingebettet sind. Der Begriff des Gedächtnisses wird zumeist nicht sofort mit dem Fußballspiel assoziiert. Dennoch spielt es eine wichtige Rolle, zum Beispiel bei der Ausführung einer Technik oder beim Erinnern an eine vom Trainer ausgesprochene Anweisung. Was...
14. September 2017, 10:57 Uhr // Senior/-in Ü35 / Fit und in Form / Andere Sportarten
Für Taktiker: Schach
Schach ist Sport: Denksport. Der physische Aufwand hält sich zwar in Grenzen, der Anspruch an den Kopf ist aber hoch – auch wenn Felix Magath, der selbst leidenschaftlich Schach spielt, sagt, Fußball sei anspruchsvoller. Vereint werden Elemente beider Sportarten im 'Rasenschach', laut dem Duden eine "...im Wesentlichen auf Strategie und Taktik setzende Spielweise im Fußball". Taktik-Schach auf...
25. August 2017, 14:00 Uhr // U12 - U15-Spieler/-in / Fit und in Form / Fitnessprogramme
Pyramiden bauen wie die Ägypter
Pyramiden bauen konnten die alten Ägypter – das haben sie mit der 139 Meter hohen Cheops-Pyramide eindrucksvoll unter Beweis gestellt. Auch wenn die Figuren, die Rudi Lütgeharm im Folgendem präsentiert, nicht ganz so hoch sind, werdet ihr dennoch beeindruckende Bauten realisieren können. Akrobatiktraining Bewegungskünste, zu denen auch das Bauen von Pyramiden zählt, üben eine große...
20. Juli 2017, 14:42 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Fitnessprogramme / Fit und in Form
Power durch Plyometrics
Die Trainingsmethode 'Plyometrie' beruht auf sehr schnellen, explosiven Übungen, um den Kraft-Output und damit die Fähigkeit der Muskeln, schnell zu kontrahieren, zu verbessern. Von einem Spieler, der diese Übung schneller als andere ausführt, sagt man demnach, er habe mehr ‘Power’. Reaktivkraft als wichtiger Trainingsinhalt Physikalisch betrachtet ist Leistung (Power) nichts anderes als Arbeit...
10. Juli 2017, 14:00 Uhr // U12 - U15-Spieler/-in / Fit und in Form / Leben wie ein Profi
Handball-Skills im Eigentraining
Handball gehört wie Fußball zu den Zielschussspielen. Bei so enger Verwandtschaft liegt es nahe, dem Anderen über die Schulter zu schauen und Inhalte in das eigene Training zu übertragen. Denn ein professioneller Umgang mit dem Sport bedeutet auch, mal über den Tellerrand hinauszublicken und Materialien wie unterschiedliche Bälle für das individuelle Training zu nutzen. Die Ballschule...
07. Juni 2017, 14:04 Uhr // Spieler/-in / Senior/-in Ü35 / Fit und in Form / Fitnessprogramme
Die 'Software aktualisieren': Dehnen mit Seil
Durch den Einsatz eines Seils können einfache Dehnübungen nach dem Training noch effektiver gestaltet werden. Im Gegensatz zum herkömmlichen Stretching wird das Seil dazu benutzt, den Muskel in eine etwas stärkere Dehnung zu bringen, als es ohne Unterstützung möglich wäre. Das Gehirn austricksen Während der leichte Zug des Seils auf den Muskel wirkt, wird langsam ausgeatmet, was eine tiefere...
