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"Spieler/-in"
09. März 2015, 12:15 Uhr // Spieler/-in / U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / THEMEN SPIELER/-IN / Fit und in Form / Essen und Trinken
Fakten zum Eiweiß
Viele Sportler glauben, dass man nur dann effektiv Muskeln aufbauen kann, wenn man diesen Prozess durch Nahrungsergänzungsmittel wie Proteinpulver unterstützt. In diesem Glauben wird auch eine ganze Menge Geld investiert. Dabei ist es für einen Fußballer problemlos möglich, seinen Eiweißbedarf über die normale Nahrungsaufnahme zu decken. Funktionen von Eiweiß Proteine bzw. Eiweiße besitzen...
19. Februar 2015, 10:25 Uhr // Spieler/-in / Aktive Ü20 / Fit und in Form / Fitnessprogramme
Liegestützvariationen für zu Hause
Liegestütze sind ohne großen Aufwand durchzuführen und dennoch effektiv – alles, was du dafür benötigst, ist dein eigenes Körpergewicht. Es gibt eine Vielzahl an Variationen, mit denen du aus dieser einfachen Form ein Training gestalten kannst, das deinen ganzen Körper fordert. Daher sind Liegestütze optimal für die kleine Fitnesseinheit zu Hause! Wichtig ist bei der Durchführung der Übung vor...
15. Februar 2015, 12:16 Uhr // Spieler/-in / bis U11-Spieler/-in / Fit und in Form / Essen und Trinken
Mit dem Frühstück den Tag beginnen
Immer wieder hört man davon, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages sei – vielleicht hast auch du schon von deinen Eltern oder Großeltern diesen Spruch zu hören bekommen. Doch was ist da tatsächlich dran? Manche Schüler lassen morgens das Frühstück ausfallen. Weil sie noch nicht so richtigen Hunger verspüren, starten sie also in den Tag hinein, ohne etwas zu essen. Da dein Magen...
08. Dezember 2014, 12:30 Uhr // Spieler/-in / Aktive Ü20 / Fit und in Form / Kopfsache
Ziele setzen, anpassen und verfolgen
Es ist wichtig, als Sportler Ziele zu haben – daran besteht kein Zweifel. Aber genauso wichtig ist es, diese Ziele realistisch zu wählen und der jeweiligen Situation anzupassen. Was du dir vor Saisonbeginn vorgenommen hast, kann vielleicht schon nach wenigen Spieltagen nicht mehr erreichbar sein. Daher ist es wichtig, deine Saisonziele zu überprüfen und gegebenenfalls anzupassen. Ein Ziel nicht...
29. Oktober 2014, 10:04 Uhr // Spieler/-in / Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / Fit und in Form / Fitnessprogramme
Mobilisierung & Beweglichkeit
Dynamische Mobilisierungen sind bewegungsvorbereitende Übungen, die die Beweglichkeit verbessern und die Muskulatur gezielt aktivieren. Darüber hinaus wird das Zusammenspiel von Gelenken und der entsprechenden Bewegungsmuskulatur verbessert, wodurch der Körper ideal auf nachfolgende Belastungen vorbereitet wird. Im Gegensatz zum klassischen Dehnen sollten Mobilisierungs- und...
24. September 2014, 12:11 Uhr // Spieler/-in / U12 - U15-Spieler/-in / Fit und in Form / Leben wie ein Profi
Anziehen wie ein Profi
Eine gute Fitness ist eine Grundvoraussetzung, um auf dem Fußballplatz die volle Leistung abzurufen. Ein Fußballer sollte immer darauf achten, seine Fitness nicht zu gefährden. Erhalten kann er sie durch regelmäßiges Training und eine sportgerechte Ernährung. Doch andere Bereiche sind ebenso wichtig – auch wenn man es nicht auf den ersten Blick erkennt. Eine Erkältung kann dich schnell eine...
15. September 2014, 09:49 Uhr // Spieler/-in / Aktive Ü20 / Fit und in Form / Leben wie ein Profi
Verletzungen brauchen Zeit
Das Spiel der eigenen Mannschaft am Rand zu verfolgen, da man verletzt ist – das ist für keinen Fußballer eine schöne Situation. Doch so sehr die Rückkehr auf das Spielfeld auch herbeigesehnt wird, so sollte eines nicht vergessen werden: Verletzungen brauchen Zeit! Ein zu früher Einstieg in das Training oder in den Wettkampf nach einer Verletzung kann negative Folgen haben. Eine überhastete...
04. September 2014, 10:57 Uhr // Spieler/-in / bis U11-Spieler/-in / Fit und in Form / Leben wie ein Profi
Fit im Schlaf!
Viele Sportler reden davon, wie wichtig guter Schlaf für ihre Erholung ist. Sie wissen, dass während des Schlafs viel im Körper passiert und dass die Erholung währenddessen für eine gute Fitness unverzichtbar ist. Was passiert, während ich schlafe? Wenn du abends im Bett die Augen schließt, hat dein Körper einiges zu tun. Denn während du schläfst, verarbeitet er die Erlebnisse des Tages. Deine...
