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117 Service in der Kategorie "Fitnessprogramme"
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Trainieren mit dem Miniband: Stabilisation und Kraft!
10. Juni 2016, 14:00 Uhr //  U12 - U15-Spieler/-in / U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Fit und in Form / Fitnessprogramme Trainieren mit dem Miniband: Stabilisation und Kraft! Im ersten Teil der Mini-Serie über das Training mit dem Miniband haben wir euch Übungen im Stand vorgestellt, mit denen ihr die Beinkraft effizient und einfach trainieren könnt. Tim Geidies, Athletiktrainer der 'Youngstars' des SC Preußen Münster, stellt im zweiten Teil nun eine Übungssammlung zum Training von Stabilisation und Kraft vor. Auch diese Übungen können entweder im Einzeltraining,...
Einfach effektiv: Trainieren mit dem Miniband!
30. Mai 2016, 14:00 Uhr //  U12 - U15-Spieler/-in / U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Fit und in Form / Fitnessprogramme Einfach effektiv: Trainieren mit dem Miniband! Das Miniband ist für das Training der Körperspannung sehr gut geeignet. Es ist ein günstiges und einfaches Mittel, um Kräftigungsübungen für den ganzen Körper durchzuführen. Dabei seit ihr nicht mehr auf einen bestimmten Ort angewiesen, sondern könnt es sowohl auf dem Sportplatz, im Garten und zu Hause nutzen. Die Anschaffung kostet nur wenig Geld, das ihr in ein sinnvolles und effektives...
Auch im Fitnessstudio für den Platz trainieren
08. Dezember 2015, 10:14 Uhr //  U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Fit und in Form / Fitnessprogramme Auch im Fitnessstudio für den Platz trainieren Fitnessstudios erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Für viele ist es der Ersatz für den Sportverein, und ihr wöchentlich mehrmaliges Training ersetzt andere Sportarten vollkommen. Andere wiederum gehen zusätzlich zu ihren Sportaktivitäten wie zum Beispiel dem Fußball ins Studio. Falls das auch bei dir der Fall ist, gibt es einiges zu beachten, da dieses Training deine Leistung auf dem...
Fit wie die Nationalmannschaft
23. September 2015, 14:19 Uhr //  U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / B-Junior/-in / A-Junior/-in / Aktive Ü20 / Senioren/-in Ü35 / Training plus / Trainingsbausteine / Fit und in Form / Fitnessprogramme Fit wie die Nationalmannschaft Shad Forsythe und Benjamin Kugel sind verantwortlich für das Fitnesscoaching der DFB A-Nationalmannschaft. Die Athletes’ Performance (AP) Philosophie basiert auf vier Säulen: Denkweise, Ernährung, Bewegung und Erholung. Dieser integrierte Ansatz gewährleistet, dass das deutsche Team vorbereitet, energiegeladen, durchtrainert und ausreichend erholt ist für den Erfolg auf dem Platz – bei jedem...
Das Training mit der Foam Roll
15. Mai 2015, 10:40 Uhr //  Spieler/-in / U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Fit und in Form / Fitnessprogramme Das Training mit der Foam Roll In der Nationalmannschaft gehört die Foam Roll mittlerweile zum alltäglichen Trainingsgerät. Doch vielen Fußballern ist diese Hartschaumrolle noch immer fremd. Dabei ist sie vielseitig einsetzbar und kann sowohl vor als auch nach Belastungen sinnvoll genutzt werden! Im Handel kannst du diese Rollen bereits ab 25 Euro erhalten. Was kann die Rolle? Im Wesentlichen wirkt die Rolle wie eine...
Stretching im Büro
10. April 2015, 14:56 Uhr //  Spieler/-in / Senior/-in Ü35 / Fit und in Form / Fitnessprogramme Stretching im Büro Das lange Sitzen am Schreibtisch bringt oftmals Probleme mit sich. Die Folgen sind Verspannungen der Muskulatur und somit Schmerzen in Bereichen wie vor allem Rücken, Schultergürtel und Nacken. Doch diesen muss man sich nicht ergeben, sondern kann auch während der Arbeitszeit gegen sie anarbeiten. Hier reichen bereits wenige Sekunden an Stretching aus, um etwas Spannung von der Muskulatur zu...
Beim Torschuss die Koordination verbessern
12. März 2015, 14:37 Uhr //  Spieler/-in / U12 - U15-Spieler/-in / THEMEN SPIELER/-IN / Fit und in Form / Fitnessprogramme Beim Torschuss die Koordination verbessern Gute koordinative Fähigkeiten sind für einen guten Fußballer unverzichtbar! Diese Fähigkeit versetzt uns in die Lage, Bewegungen mit einer hohen Qualität durchzuführen. Wie ein Computersystem von Programmen betrieben wird, so werden auch unsere Bewegungshandlungen von unserer Koordination beeinflusst. So gesehen ist Koordinationstraining nichts anderes als ein 'Update' für unsere...
Liegestützvariationen für zu Hause
19. Februar 2015, 10:25 Uhr //  Spieler/-in / Aktive Ü20 / Fit und in Form / Fitnessprogramme Liegestützvariationen für zu Hause Liegestütze sind ohne großen Aufwand durchzuführen und dennoch effektiv – alles, was du dafür benötigst, ist dein eigenes Körpergewicht. Es gibt eine Vielzahl an Variationen, mit denen du aus dieser einfachen Form ein Training gestalten kannst, das deinen ganzen Körper fordert. Daher sind Liegestütze optimal für die kleine Fitnesseinheit zu Hause! Wichtig ist bei der Durchführung der Übung vor...
Mobilisierung & Beweglichkeit
29. Oktober 2014, 10:04 Uhr //  Spieler/-in / Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / Fit und in Form / Fitnessprogramme Mobilisierung & Beweglichkeit Dynamische Mobilisierungen sind bewegungsvorbereitende Übungen, die die Beweglichkeit verbessern und die Muskulatur gezielt aktivieren. Darüber hinaus wird das Zusammenspiel von Gelenken und der entsprechenden Bewegungsmuskulatur verbessert, wodurch der Körper ideal auf nachfolgende Belastungen vorbereitet wird. Im Gegensatz zum klassischen Dehnen sollten Mobilisierungs- und...
Intervall-Läufe für Fußballer
27. August 2014, 11:12 Uhr //  Spieler/-in / U16 - U19-Spieler/-in / Fit und in Form / Fitnessprogramme Intervall-Läufe für Fußballer Wer auch neben dem Platz etwas für seine Ausdauer tun will, der muss laufen gehen! Aber wie sollte so eine Einheit aussehen? Diese Frage kann dir nur beantwortet werden, wenn dir auch klar ist, was du mit dem Extra-Training bezwecken möchtest. Geht es dir um Erholung und allgemeine Ausdauer, dann bietet sich auf jeden Fall ein Waldlauf in gemäßigtem Tempo an. Doch wenn du deine...