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110 Service in der Kategorie "Senior/-in Ü35"
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Die Vielfalt der Vitamine
09. März 2017, 14:00 Uhr //  U12 - U15-Spieler/-in / U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / bis U11-Spieler/-in / Fit und in Form / Essen und Trinken Die Vielfalt der Vitamine Sie sind die Vitalstoffe des Körpers und für das Immunsystem, die Nerven, die Muskeln, die Knochen, die Sehkraft, den Zellaufbau und die Verdauung wichtig: Vitamine. Sie halten den Körper gesund, stärken ihn bei Infektionen und schützen ihn. Der Körper ist nicht dazu fähig, Vitamine selbst oder in ausreichendem Maße herzustellen. Wir nehmen sie darum alltäglich mit der Nahrung auf. In...
Trinken ist wichtig – aber das Richtige!
13. Februar 2017, 14:00 Uhr //  Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / U16 - U19-Spieler/-in / Fit und in Form / Essen und Trinken Trinken ist wichtig – aber das Richtige! Krämpfe, Konzentrationsschwächen, Einbrüche, Muskelverhärtungen: Fast jeder Fußballer kennt diese Symptome aus eigener Erfahrung. Ursache ist oftmals eine unzureichende Nährstoffversorgung. Bedenkt man, dass dem Körper bei einem Fußballspiel im Extremfall bis zu vier Liter Flüssigkeit verloren gehen können, wird die Notwendigkeit der optimalen Flüssigkeitsversorgung deutlich. Doch Trinken ist...
Proteinbombe Ei
23. Januar 2017, 14:00 Uhr //  U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / Fit und in Form / Essen und Trinken / U12 - U15-Spieler/-in Proteinbombe Ei In deutschen Haushalten werden pro Jahr zirka 8,5 Milliarden Hühnereier verbraucht. Die Industrie legt noch einmal zirka 9 Milliarden jährlich drauf. So ist das Ei eines der wichtigsten Lebensmittel und wird nicht nur zum Frühstück, sondern zur Zubereitung von Speisen jeglicher Art verwendet. Dabei strotzt es nur so vor Protein und wird mit seinem hohen Gehalt von Cholesterin ausgiebig...
Fisch statt Fleisch: Die gesunde Alternative?
06. Januar 2017, 14:00 Uhr //  Spieler/-in / Senior/-in Ü35 / Aktive Ü20 / U16 - U19-Spieler/-in / Fit und in Form / Essen und Trinken Fisch statt Fleisch: Die gesunde Alternative? Die gesunde Ernährung ist als Gesellschaftsthema nicht mehr wegzudenken. Die Menschen wollen fit und ausdauernd sein, möglichst viel Sport treiben und sich ausgewogen und sinnvoll ernähren. In Deutschland kommt noch immer viel Fleisch auf den Tisch. Braten, Koteletts und Frikadellen werden täglich serviert. Fisch findet dagegen noch selten seinen Weg auf die Teller. Dabei ist er als gesunde...
So werden die Feiertage nicht zur Gewichtsfalle
23. Dezember 2016, 11:25 Uhr //  Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / Essen und Trinken So werden die Feiertage nicht zur Gewichtsfalle
Erfolgreich wie Marco Reus – Tipps zum Tore schießen!
23. November 2016, 13:31 Uhr //  bis U11-Spieler/-in / U12 - U15-Spieler/-in / U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / Ballschule/Ballzauber / Spielekiste Erfolgreich wie Marco Reus – Tipps zum Tore schießen! Borussia Dortmund und Legia Warschau haben in der UEFA Champions League ein wahres Torfeuerwerk abgebrannt. Die Angriffsreihen beider Teams trafen zwölfmal und sorgten so für einen neuen Rekord. Auch die 'Abteilung Attacke' beim BVB allein war einzigartig: Fünf Treffer in nur 16 Minuten schaffte bislang noch niemand. Mit 8:4 gewannen schlussendlich die Dortmunder. Dies zeigte einerseits die...
Hausaufgabe: Mit 'Core-Training' das Kraftniveau erhalten!
31. Oktober 2016, 14:00 Uhr //  Aktive Ü20 / U16 - U19-Spieler/-in / Senior/-in Ü35 / Fit und in Form / Fitnessprogramme Hausaufgabe: Mit 'Core-Training' das Kraftniveau erhalten! Die ‘Core-Trainingsmethode' leitet sich aus dem englischen Wort für ‘Kern’ ab. Sie hat die Kräftigung des den Rumpf (= Körperkern) umgebenden muskulären Stütz- und Schutzkorsetts zum Ziel. Regelmäßig durchgeführt, trägt das Training maßgeblich zur Verletzungsprophylaxe und Leistungssteigerung bei. Die unterschiedlichen Übungen können zum Aufwärmen, als Athletik-Programm und als 'Hausaufgabe'...
Mit dem Rad unterwegs
17. Oktober 2016, 14:00 Uhr //  Senior/-in Ü35 / Aktive Ü20 / Fit und in Form / Andere Sportarten Mit dem Rad unterwegs Wer öfter mal den Wagen stehen lässt und stattdessen mit dem Rad fährt, der erweist seiner Gesundheit schnell einen guten Dienst. Das Plus an Bewegung und die frische Luft sind Balsam für die Seele. Radfahren ist angesagt und wird mittlerweile sogar von vielen Arbeitgebern aktiv gefördert. Regelmäßiges Radfahren hält fit. Logisch, dass die zusätzliche Bewegung dem Körper gut tut. Das...
Auch im Alltag in Bewegung bleiben!
02. September 2016, 14:00 Uhr //  Fit und in Form / Fitnessprogramme / Senior/-in Ü35 Auch im Alltag in Bewegung bleiben! Fitnessprogramme müssen nicht immer nur im Studio durchgeführt werden, spezifisch geplant sein und bestimmte Muskelgruppen trainieren: Schon der ganz normale Alltag kann ein Fitnessprogramm sein – nicht so intensiv, aber doch äußerst wirkungsvoll! Wer im Beruf viel sitzt, dem fehlt die regelmäßige Bewegung, um den Körper aktiv auf Trab zu halten. Nicht nur das sporadische Fußballtraining nach...
'Low-Carb' im Fußball
29. Juli 2016, 12:00 Uhr //  Fit und in Form / Essen und Trinken / Senior/-in Ü35 / Aktive Ü20 / U16 - U19-Spieler/-in 'Low-Carb' im Fußball Die Ernährung ist auch im Sport ein immer bedeutenderes Thema geworden. Was ist gesund? Was sollte ein Sportler zu sich nehmen? Wann ist die richtige Uhrzeit zum Essen? Leistungsfähigkeit auf dem Platz ist in Einklang zu bringen mit gesunder Ernährung und Diät-Trends. Heiß diskutiert sind heutzutage die 'Low-Carb'-Diäten, bei denen die Zunahme von Kohlenhydraten stark reduziert wird. Doch ist...