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"Senior/-in Ü35"
20. Juli 2015, 12:55 Uhr // Spieler/-in / Senior/-in Ü35 / Fit und in Form / Andere Sportarten
Jeder Meter zählt – zu Fuß unterwegs
Wer sich körperlich betätigen will, muss nicht unbedingt stark ins Schwitzen kommen, Sprints absolvieren oder sich verausgaben. Auch mit einer Wanderung oder einem kleinen Spaziergang kann man seinem Körper etwas Gutes tun. Wandern Wandern erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Viele entdecken diese Freizeitaktivität für sich und richten sogar ihre Urlaube danach aus. Die positiven Wirkungen...
28. Mai 2015, 15:23 Uhr // Spieler/-in / Senior/-in Ü35 / THEMEN SPIELER/-IN / Fit und in Form / Essen und Trinken
Trinkpausen – nicht nur für Kinder
In einem Kindertraining ist es völlig normal, wenn in einer kurzen Pause die kleinen Kicker schnell zu ihren Trinkflaschen laufen. Später dann im Erwachsenenalter wird immer mehr auf Trinkpausen verzichtet. Doch unabhängig vom Alter macht es stets Sinn, kurze Pausen dafür zu nutzen, den Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen. Erhöhtes Verletzungsrisiko Unser Körper reagiert sehr empfindlich...
10. April 2015, 14:56 Uhr // Spieler/-in / Senior/-in Ü35 / Fit und in Form / Fitnessprogramme
Stretching im Büro
Das lange Sitzen am Schreibtisch bringt oftmals Probleme mit sich. Die Folgen sind Verspannungen der Muskulatur und somit Schmerzen in Bereichen wie vor allem Rücken, Schultergürtel und Nacken. Doch diesen muss man sich nicht ergeben, sondern kann auch während der Arbeitszeit gegen sie anarbeiten. Hier reichen bereits wenige Sekunden an Stretching aus, um etwas Spannung von der Muskulatur zu...
27. November 2014, 14:38 Uhr // U16 - U19-Spieler/-in / Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35
Tapen ist nicht die (Dauer-)Lösung
Ein Tapeverband kann dabei helfen, trotz Beschwerden zu trainieren oder ein Spiel zu bestreiten. Am meisten ist das am Sprunggelenk der Fall – Schmerzen und Instabilität können schnell durch ein Tapeverband reduziert oder gar aufgehoben werden. Das klingt eigentlich ganz gut. Und doch sollte es keine Dauerlösung sein! Muskeln und Bänder stärken! Ein Tapeverband unterstützt die Funktion...
29. Oktober 2014, 10:04 Uhr // Spieler/-in / Aktive Ü20 / Senior/-in Ü35 / Fit und in Form / Fitnessprogramme
Mobilisierung & Beweglichkeit
Dynamische Mobilisierungen sind bewegungsvorbereitende Übungen, die die Beweglichkeit verbessern und die Muskulatur gezielt aktivieren. Darüber hinaus wird das Zusammenspiel von Gelenken und der entsprechenden Bewegungsmuskulatur verbessert, wodurch der Körper ideal auf nachfolgende Belastungen vorbereitet wird. Im Gegensatz zum klassischen Dehnen sollten Mobilisierungs- und...
24. Juli 2014, 14:38 Uhr // Senior/-in Ü35 / Essen und Trinken
Die Blitz-Diät und der Jojo-Effekt
Mal eben ein paar Kilo abnehmen – das denken sich viele Menschen, wenn sie ihr Gewicht im Blick haben. Hochglanzmagazine versprechen hier oftmals Wunderdiäten oder preisen die Tricks der Stars an. Werbungen bieten Diätformen an, mit denen ganz nebenbei und innerhalb von kurzer Zeit die Kilos nur so schwinden. Abnehmen ist zum großen Geschäft geworden. Im Supermarkt gibt es mittlerweile ganze...
16. April 2014, 08:59 Uhr // Senior/-in Ü35 / Fitnessprogramme
Die Spannung nicht verlieren
Sprints, Sprünge, Schüsse und Zweikämpfe - Fußball erfordert auch im späteren Alter gute athletische Fähigkeiten und eine allgemeine Kräftigung des ganzen Körpers ist hierfür eine unverzichtbare Grundlage! Für die allgemeine Kräftigung ist eine funktionierende Bauch- und Rückenmuskulatur besonders wichtig. Nur wenn diese gut trainiert ist, besitzt dein Oberkörper Stabilität. Das kommt von den...
11. April 2014, 13:19 Uhr // Senior/-in Ü35 / Senioren/-in Ü35 / Praxiskatalog / Spielekiste
Variationen des ‚Eckespiels‘
Egal ob wir es nun ‚Kreis’, ‚Ecke’ oder ‚4 gegen 2’ nennen – es ist eine der beliebtesten und am weitesten verbreiteten Spielformen. Schließlich ist sie schnell organisiert: Man benötigt nur mindestens sechs Spieler, vier Hütchen und einen Ball. Alles Weitere ergibt sich überwiegend aus der Leistungsstärke der Spieler: Spielfeldgröße, erlaubte bzw. vorgegebene Anzahl der Ballkontakte,...
